正确喝酸奶每天能喝多少酸奶？小心，越喝越胖。

说到酸奶，除了是一种独特的乳制品，我相信大多数人& amp#039;给人的印象是它有很高的营养价值，对健康特别有益。

网上流传着另一种说法& ampquot一杯酸奶=两罐可乐& ampquot。此外，据说酸奶不仅可以& amp#039;不能使人减肥，而且含糖量也很高。各种言论吓到了小伙伴们，但其实事实并没有你想的那么简单。

一杯酸奶=两罐可乐？

从热量上来看

一般每100毫升可乐含有180千焦的热量，而调味酸奶的标示热量一般为每100毫升344千焦。与同等重量的可乐相比，酸奶的热量确实增加了一倍。

从营养成分来看

市面上一杯酸奶大概120 ~ 140克，但一罐可乐有330克。此外，酸奶富含蛋白质和钙，对身体的生长发育有重要作用，但没有其他值得& ampquot炫耀& ampquot在可乐里，所以两者根本不能相提并论。

酸奶是高糖食物吗？

酸奶营养丰富，含糖量真的不低。

市面上很多酸奶都添加了12-15g的糖，有些加果酱的甚至可以超过20g。你知道，一个大奶油蛋糕只有19克糖。所以酸奶的含糖量还是很高的。

酸奶是由乳酸菌发酵的鲜奶制成的，所以酸奶本身不含糖。为了保证口感和味道，市面上的酸奶大多会添加大量的糖。

所以唐& amp#039;不要以为酸奶有营养，就使劲喝，不然一不小心就会喝太多糖，不然就会把自己喝成胖子。

酸奶能减肥吗？

这几乎是一个众所周知的& ampquot真相与正义。quot老少皆宜，饭后喝一袋酸奶，营养丰富，有助于消化。然而，事实真的是这样吗？

比如你自己吃饱了，再来一罐酸奶，不管这罐酸奶的含糖量是多少，都是在增加额外的能量负担，肯定容易长胖。

如果你晚上真的想喝酸奶，建议饭前喝，增加饱腹感，然后你就赢了& amp#039;不要吃得太多，这样你就可以适当地扮演& ampquot减肥和减肥。quot。

怎样才能可靠地享用酸奶？

一个

酸奶选择什么口味？

市面上的酸奶可以说是五花八门，尤其是一些新品种，那么在购买的时候应该怎么做呢？

建议选择原味酸奶，因为它的其他成分最少，口感最纯正，更安全可靠。如果真的想喝果味酸奶或者其他口味的，建议自己在家自制，用其他食物填充。

2

品牌和厂家？

买酸奶的时候，建议你选择一个你听说过的比较靠谱的品牌，因为大厂家生产的酸奶比较放心，检测认证也相对多一些。

三

什么时候喝？

总之，随时都可以喝。早上喝可以很好的补充能量和益生菌，晚上喝(最好是饭前)也可以促进消化，帮助睡眠正常。

四

喝多少？

根据最新《中国居民膳食指南》，建议每天液态奶的摄入量为300克，一小杯酸奶和一杯牛奶就能很好的满足营养需求。

适量饮用，科学对待，正确选择，酸奶还是很靠谱的。

编辑：蒋

编辑：窦磊

来源：综合自央视生活小贴士、人民网；#039;每日在线，科普中国。

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